Jeu responsable

Jouer, qu’il s’agisse de casino en ligne, de paris sportifs ou de loteries, c’est avant tout prendre du plaisir, se divertir. Pour beaucoup, c’est une façon de se détendre, une occasion de socialiser ou de profiter du frisson de la chance. 

Hélas, le jeu, quelle que soit sa forme, peut se transformer rapidement en un problème sérieux s’il n’est pas pratiqué avec modération et responsabilité. C’est là qu’intervient le concept de « jeu responsable », pour protéger les joueurs des risques d’addiction, de pertes financières incontrôlées, de troubles psychologiques profonds... 

Dans cet article, nous abordons ce thème de « jeu responsable » : ce que c’est exactement, pourquoi il est crucial, et comment chaque joueur peut mettre en place des pratiques saines pour jouer en toute sérénité, sans compromettre sa santé mentale, physique ou financière !

Jeu responsable : c’est quoi ?

Le jeu prend aujourd’hui de nombreuses formes, notamment avec la montée en puissance des plateformes de casino en ligne et des applications de paris sportifs accessibles 24 heures sur 24. Cette accessibilité accrue a démultiplié les occasions de jouer, tout en rendant plus facile l’accès aux jeux d’argent. 

Pour certains, cela peut entraîner une consommation excessive et irresponsable, notamment lorsqu’ils jouent au-delà de leurs moyens ou utilisent le jeu comme une échappatoire à des problèmes personnels.

Le concept de jeu responsable repose sur l’idée que le jeu d’argent, qu’il soit en ligne ou en établissement physique, doit rester un loisir sain et maîtrisé, où les risques sont limités et sous contrôle. 

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le jeu responsable ne vise pas à diaboliser le jeu, mais plutôt à promouvoir des pratiques qui permettent aux joueurs de s’amuser sans mettre en péril leur santé financière, mentale ou émotionnelle.

Le jeu responsable englobe un ensemble de principes et de comportements destinés à prévenir les dérives potentielles liées aux jeux d’argent. Cela inclut la capacité à définir des limites claires, tant sur le plan financier que temporel, à reconnaître les signes avant-coureurs d’un comportement problématique, et à prendre des décisions éclairées à chaque étape de l’expérience de jeu. 

Ce concept est également soutenu par les opérateurs de jeu, qui ont la responsabilité de mettre en place des outils et des mesures de protection pour aider les joueurs à gérer leur comportement. 

Parmi ces mesures, on retrouve l’auto-exclusion, qui permet aux joueurs de se bloquer eux-mêmes de l’accès aux plateformes de jeu, ou encore les limites de dépôt, qui aident à contrôler le montant d’argent mis en jeu sur une période déterminée. 

De plus, les plateformes responsables offrent souvent des rappels de session pour éviter que les joueurs ne passent trop de temps à jouer.

Mais le jeu responsable ne repose pas seulement sur la responsabilité individuelle ou sur les outils offerts par les plateformes. Il s’agit également d’une prise de conscience collective et d’une éducation autour des risques associés aux jeux d’argent.

Pour récapituler, le jeu responsable est une pratique qui permet de profiter du divertissement que procure le jeu tout en minimisant les risques. Il rappelle que, si le jeu peut être une activité plaisante et excitante, il est impératif de ne jamais perdre de vue le contrôle de soi, de toujours jouer dans des conditions sécurisées et raisonnables. Tout nouveau joueur se doit de connaître les principes du jeu responsable, et ce, afin de rester toujours maître de la situation.

Signes d’une pratique de jeu problématique

Quand on est un joueur, savoir reconnaître les signes d’une pratique de jeu excessive ou risquée est primordial pour prévenir des conséquences potentiellement graves. 

Les signes d’un comportement de jeu problématique ne sont pas toujours évidents, car ils peuvent se manifester de différentes manières selon les individus. Cependant, certains comportements peuvent indiquer un risque de développer une addiction ou une relation malsaine avec le jeu :

• Besoin croissant de jouer : le joueur ressent un besoin de plus en plus intense, compulsif, de jouer fréquemment. Parfois même quotidiennement, et avec des mises toujours plus élevées pour retrouver le même niveau de stimulation et de plaisir.
• Perte de contrôle : l’incapacité à s’arrêter de jouer, même après des pertes significatives, ou le sentiment d’urgence à continuer pour « se refaire » sont des indicateurs clairs de perte de contrôle.
• Emprunt d’argent : lorsqu’un joueur commence à emprunter de l’argent à ses proches, à utiliser des fonds destinés à d’autres fins (comme le loyer ou la nourriture), ou même à vendre des biens personnels pour obtenir de l’argent pour jouer, cela montre que la situation devient problématique.
• Isolement social : le jeu devient la priorité absolue, au détriment des relations sociales, familiales ou professionnelles. Le joueur commence à s’isoler pour cacher son comportement ou éviter les jugements.
• Changement d’humeur : des signes de frustration, d’irritabilité, de dépression… Ils peuvent apparaître lorsque la personne ne peut pas jouer ou fait face à des pertes répétées.
• Négligence des responsabilités : ignorer les engagements familiaux, professionnels, ou scolaires pour se consacrer au jeu est un signe fort de dérive.

Reconnaître ces signes à temps est capital pour prévenir une dépendance complète. Ici, les proches jouent naturellement un rôle clé, car ce sont généralement eux qui détectent ces comportements (le joueur ne se rend généralement pas compte de l’étendue de son problème) et qui encourageant les joueurs à chercher de l’aide si nécessaire.

Comment jouer de manière responsable ?

Pour s’assurer que le jeu reste un divertissement et n’entraîne pas de conséquences négatives, il est impératif d’adopter des comportements réfléchis, de se fixer des limites claires, de rester maître de soi-même. Plus facile à dire qu’à faire direz-vous… Oui, ce n’est pas toujours évident, mais lorsqu’on connaît et qu’on met en place les bonnes stratégies, tout devient plus simple ! 

Voici donc 10 stratégies concrètes que chaque joueur devrait envisager d’appliquer pour jouer de manière responsable, éviter les pièges courants et garder une expérience de jeu positive :

• Voyez le jeu comme un divertissement, non pas une source de revenus

Le jeu doit être perçu avant tout comme une activité de loisirs, une forme de divertissement qui procure des sensations fortes, de l’excitation, et même un certain plaisir social. Il faut toujours se rappeler que ce n’est pas un moyen fiable de gagner de l’argent ! C’est bien connu, la majorité des jeux d’argent, qu’il s’agisse de machines à sous, de paris sportifs ou de jeux de table, sont conçus pour que, sur le long terme, lamaison gagne toujours… 

Avant de commencer à jouer, prenez un moment pour définir vos attentes. Dites-vous : « Je joue pour le plaisir et non pour gagner de l’argent ». Fixer vos attentes de cette manière, en le formulant dans votre tête, vous aidera à réduire drastiquement le stress et l’anxiété associés aux pertes. Rappelez-vous que le jeu comporte toujours des risques et que la probabilité de perdre est souvent plus grande que celle de gagner !

• Jouez seulement avec un budget de loisirs

Jouer de manière responsable signifie utiliser uniquement de l’argent que vous pouvez vous permettre de perdre sans compromettre votre sécurité financière. Cet argent doit être considéré comme un budget de loisirs, de la même manière que vous planifiez des dépenses pour une sortie ou des vacances.

Par exemple, vous pouvez utiliser une enveloppe physique ou un portefeuille virtuel dédié spécifiquement au jeu. Remplissez-le uniquement avec l’argent que vous avez alloué pour cette activité. Une fois que cet argent est épuisé, arrêtez de jouer. Cela vous aidera à visualiser concrètement l’argent que vous avez dépensé, et éviter ainsi de tout perdre !

Évidemment, ne prenez jamais d’argent destiné aux factures, à la nourriture, au loyer ou à l’épargne pour jouer. Une règle simple est de ne jamais jouer avec de l’argent destiné aux besoins essentiels.

• Définissez un montant maximum de dépense

Avant chaque session de jeu, déterminez combien vous êtes prêt à perdre et engagez-vous à ne pas dépasser ce montant. Ainsi, vous vous protégerez du jeu compulsif et vous garderez le contrôle de vos finances.

Après chaque session de jeu, prenez un moment pour évaluer combien vous avez dépensé par rapport à la limite que vous aviez fixée. Si vous avez respecté votre limite, félicitez-vous. Sinon, réfléchissez aux raisons qui vous ont poussé à dépenser plus et ajustez vos stratégies pour la prochaine fois !

Aujourd’hui, la plupart des casinos en ligne et des plateformes de jeu offrent des outils pour définir des limites de dépôt quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles. Utilisez donc ces outils pour verrouiller votre budget de jeu et éviter la tentation de le dépasser.

• Fixez une durée limite pour vos sessions de Jeu

Le jeu peut être captivant, et il est facile de perdre la notion du temps. Fixer une durée précise pour vos sessions de jeu vous aide à rester en contrôle et à équilibrer le jeu avec d’autres aspects de votre vie.

Mettez un minuteur sur votre téléphone ou utilisez les rappels de session proposés par certaines plateformes de jeu pour vous indiquer le temps écoulé. Lorsque le minuteur sonne, prenez une pause pour évaluer si vous voulez continuer ou arrêter.

Après chaque période de jeu, engagez-vous dans une autre activité comme lire, faire de l’exercice, ou passer du temps avec des amis pour équilibrer le jeu avec d’autres centres d’intérêt et éviter de rester coincé dans une longue session.

• Acceptez les pertes et ne cherchez pas à vous « refaire »

Il est tellement facile de tomber dans le piège de vouloir récupérer ses pertes en continuant à jouer… Cela mène souvent à des pertes encore plus importantes. Apprenez donc à accepter les pertes comme faisant partie du jeu.

Considérez vos pertes comme l’équivalent du coût d’une soirée divertissante. Une fois que l’argent est dépensé, passez à autre chose ! N’essayez pas de regagner cet argent en continuant à jouer, car cela risque de créer un cycle de perte continu.

• Ne jouez jamais sous le coup de l’émotion

Attention, ne jouez jamais sous le coup de l’émotion ! Votre état émotionnel influence vos décisions de jeu. Jouer quand on est déprimé, stressé ou contrarié peut mener à des choix impulsifs et risqués.

Si vous remarquez que vous jouez souvent après une journée difficile ou une dispute, cela peut être un signe que vous utilisez le jeu pour échapper à vos émotions. Essayez plutôt des activités de gestion du stress comme la méditation, la marche ou parler à un ami.

Avant de jouer, prenez systématiquement quelques minutes pour évaluer votre état émotionnel. Si vous vous sentez négatif ou stressé, attendez d’être plus calme avant de commencer une session de jeu.

• Diversifiez vos activités de loisirs

Le jeu ne doit en aucun cas être votre seule source de plaisir. Ayez d’autres activités qui vous apportent satisfaction et bonheur : sport, lecture, jardinage, cuisine, sorties culturelles, moments agréables avec vos proches… Ces activités plaisantes vous aideront à équilibrer votre temps et à réduire le risque de dépendance au jeu.

• Laissez votre carte bancaire à la maison

Afin d’éviter de dépenser impulsivement plus que prévu, ne prenez pas votre carte bancaire avec vous lorsque vous allez jouer. Apportez de préférence de l’argent liquide, que vous pouvez voir disparaître physiquement… Avec la CB, on ne sent pas directement les pertes, et c’est très dangereux !

Bref,avant de sortir pour jouer, retirez seulement l’argent en espèces que vous avez prévu de dépenser et laissez vos cartes de crédit et de débit à la maison. Cela rendra impossible la dépense au-delà de ce que vous aviez planifié.

Petit conseil simple mais très concret et efficace : investissez dans un portefeuille séparé qui ne contient que l’argent de jeu. Il vous aidera à rester fidèle à votre budget et à éviter les décisions impulsives.

• Prenez des pauses fréquentes pour rester lucide

Prendre des pauses régulières permet de garder votre esprit frais et d’éviter la fatigue mentale qui peut mener à des décisions impulsives.

Fixez-vous par exemple comme règle de prendre une pause de 10 minutes toutes les heures. Utilisez ce temps pour marcher, boire de l’eau, ou simplement respirer profondément, tout ce qui vous aidera à rester lucide !

• Jouez toujours avec un esprit clair

Consommer de l’alcool ou des drogues pendant le jeu peut altérer votre jugement et augmenter le risque de décisions imprudentes. Lorsque vous jouez, choisissez des boissons non alcoolisées comme de l’eau, du thé ou des jus de fruits pour maintenir un esprit clair et éviter les erreurs de jugement.

Pour conclure…

Le jeu peut être une source de divertissement passionnante et enrichissante, à condition qu'il soit pratiqué de manière responsable et consciente. En suivant les 10 stratégies présentées dans l’article, chaque joueur peut s'assurer que le jeu reste un loisir sans risque. 

Il est important de reconnaître que, pour certains, le jeu peut devenir un problème sérieux, impactant leur bien-être financier, émotionnel, et social. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez éprouvez des difficultés à contrôler votre pratique du jeu, sachez qu'il existe des ressources disponibles pour vous aider. 

En France, par exemple, Joueurs-info-service (09 74 75 13 13) offre un accompagnement téléphonique anonyme et gratuit pour les joueurs et leurs proches. 

D’autres organisations comme SOS Joueurs proposent également des conseils, du soutien psychologique, et des solutions adaptées aux problèmes liés au jeu.

Pour ceux qui préfèrent des solutions numériques, de nombreuses plateformes de jeu en ligne intègrent des outils de gestion de jeu responsable, tels que des options d’auto-exclusion, des limites de dépôt, et des rappels de session, qui peuvent aider à modérer les comportements de jeu.

En cas de besoin, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé, un conseiller en addiction ou un groupe de soutien pour obtenir de l’aide.